بسیاری از افراد با ما موافق‌اند که میزان اعتماد به نفس پس از از دست دادن شغل کاهش پیدا می‌کند. مسلما فردی را نمی‌توان پیدا کرد که بلافاصله پس از از دست دادن شغل خود خوشحال و راضی باشد، مگر اینکه خود برای استعفا اقدام کرده باشد. شوک اولیه از دست دادن شغل می‌تواند به شک و تردید جدی برای افراد تبدیل شود، زیرا در آن موقعیت به این فکر می‌کند که چرا اخراج شده‌اند و برای آینده شغلی خود چه باید بکنند.
راهکار های بازیابی اعتماد به نفس پس از اخراج
اگر به تازگی شغل خود را از دست دادید و همراه با آن اعتماد به نفس در شما کاهش پیدا کرده است، این مقاله را دنبال کنید تا شما را با راه‌های تقویت اعتماد به نفس آشنا کنیم.
1-دستاوردهای خود را مرور کنید
توصیه متخصصان این امر این است که گزارشی به روز از کار و دستاوردهای خود، از جمله هر گونه تحسینی که از کارفرمایان و همکاران خود دریافت کرده‌اید، داشته باشید. اگر هرگز چنین نمونه پورتفولیویی را جمع آوری نکرده‌اید، اکنون زمان انجام آن است. پس از تکمیل این کار و در صورتی که این پورتفولیو را از قبل دارید، بنشینید تا آن سند را مرور کنید و کارهایی را که در سال گذشته به خوبی انجام داده‌اید را بررسی کنید. تأمل روی این موارد و دستاوردها به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به روزهای اوج خود برگردید.
2-یک منتور پیدا کنید و یا خود منتور شوید
پس از از دست دادن شغل، هیچ اشکالی ندارد که برای کمک گرفتن سراغ افراد دیگر بروید. با یک دوست نزدیک، منتور و مربی حرفه‌ای صحبت کنید. اگر به دلیل از دست دادن شغل خود احساس آسیب پذیری می‌کنید، صحبت با کسی که شما را به خوبی می‌شناسد، می‌تواند بسیار اثرگذار باشد. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا دید خود را تغییر دهید و مثبت اندیش شوید و همچنین، به شما کمک می‌کنند احساسات خود را در قالب کلمات بیان کنید. منتور و یا منتور شغلی می‌تواند به شما کمک کند نقاط قوتی در خود کشف کنید که ممکن است تا به امروز متوجه آنها نشده باشید و به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه آنها را در مسیر موفقیت هدایت کنید.
یا اینکه می‌توانید به عنوان منتور شخص دیگری عمل کنید. در حالی که ممکن است کمک به دیگران در حرفه‌‌شان پس از از دست دادن شغل غیرمعمول به نظر برسد، اما منتور بودن می‌تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را در شما بیشتر کند و حس مفید بودن به شما بدهد. کمک به کسی که ممکن است تازه کار خود را شروع کرده باشد، تمام کارهای بزرگی را که در این راه انجام داده‌اید به شما یادآوری می‌کند. به‌علاوه، شما می‌توانید بیشتر پی به ارزش‌های خود ببرید، زیرا به دیگران کمک می‌کنید که در مسیر شغلی خود حرفه‌ای عمل کنند و به سمت موفقیت بروند.
3-سراغ جمع آوری توصیه بروید
آیا برای تقویت اعتماد به نفس چیزی بهتر از شنیدن ستایش دیگران از عملکرد وجود دارد؟ متخصصان توصیه می‌کنند که سراغ توصیه‌هایی بروید که به شما کمک می‌کنند تا اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید و همچنین در کاریابی عالی عمل کنید. برای این کار، از شبکه افراد اطراف خود استفاده کنید. توصیه می‌کنیم با چندین نفر در شبکه لینکدین خود تماس بگیرید که مطمئن هستید می‌توانند مهارت‌ها و توانایی‌های شما در کار را ستایش کنند. با مدیر و سرپرست سابق خود که مطمئن هستید مهارت شما در مدیریت پروژه را تضمین می‌کند، ارتباط برقرار کنید و از او بخواهید که نظر خود درباره همکاری با شما را بیان کند. کلمات محبت آمیز آنها به شما کمک می‌کند همه کارهای بزرگ و احترامی را که در این راه به دست آورده‌اید را دوباره مرور کنید. برای این کار می‌توانید از این افراد درخواست کنید که توصیه‌های خود را در شبکه‌ی اجتماعی لینکدین به اشتراک بگذارند تا افراد دیگر در شبکه کاری شما نیز آن توصیه‌ها را تماشا کنند.
شما همچنین می‌توانید از رئیس سابق خود توصیه‌نامه بخواهید تا در کاریابی خود از آن استفاده کنید. این کار نه تنها به شما در یافتن شغل جدید کمک می‌کند، بلکه از شنیدن صحبت‌های کارفرمای سابق خود درباره مهارت‌هایی که دارید و ارزشی که برای شما قائل است، شگفت‌زده خواهید شد و در پی آن، اعتماد به نفس شما تقویت خواهد شد.
4- اشتباه‌هایتان را بپذیرید
ما مایکل جردن را به خاطر موفقیت‌هایش، قضاوت می‌کنیم. مردم او را بهترین بازیکن بسکتبال در همه‌ی زمان‌ها می‌نامند و از آمار بردها و مسابقه‌ها برای پشتیبانی این موضوع استفاده می‌کنند. خود مایکل جردن، به سختی و با تمرکز بر شکست‌هایش به این مرحله رسید. چیزی که باعث رسیدن مایکل جردن به این سطح از موفقیت شد، لذت ناشی از بردن یک مسابقه نبود، بلکه نادیده نگرفتن اشتباهات بود.
5- گام‌های کوچک برای رسیدن به هدف‌های خود، بردارید
هر چیزی به صورت گام به گام، اتفاق می‌افتد. در صورتی که هیچ تغییر چشمگیری که به صورت ناگهانی اعتماد به نفس شما را بالا ببرد را مشاهده نکردید، ناامید و دلزده نشوید. روی مسیر خود متمرکز شوید و بدانید که رسیدن به جایی که می‌خواهید با برداشتن گام‌های کوچک امکان‌پذیر است. به‌زودی گام‌های کوچک را از اعتماد به نفس به موفقیت کامل در زندگی، طی خواهید کرد.
6- خودتان را تعریف کنید
شما انتخاب‌های کنونی خود هستید. انتخاب‌هایی که در گذشته داشتید و آرزوهایی که برای آینده دارید، تعیین می‌کنند که انتخاب‌های کنونی‌تان چگونه درک می‌شوند، اما شما انتخاب‌های کنونی‌تان هستید. یاد بگیرید که خودتان را چگونه توصیف کنید. برای خود قانون‌ها و مرزهایی را تعیین کرده و از آنها پیروی کنید؛ زیرا قانون‌های اخلاقی و آداب شما و در حقیقت، پایه و اساس هویتتان هستند. هیچ گاه این قضیه را فراموش نکنید.
7- در زمان حال زندگی کنید
یاد بگیرید که قدر همه‌ی چیزهایی که در اطرافتان وجود دارد را بدانید. با تمرین شکرگزاری، دیدگاهتان تغییر می‌کند. به جای ناراحت شدن بابت از دست دادن یک مشتری مهم یا شکست خوردن در یک امتحان، به خاطر هوایی که آن را نفس می‌کشید، آبی که می‌نوشید، غذایی که می‌خورید و افرادی که آنها را دوست دارید، شکرگزار باشید. روی زمان حال متمرکز باشید؛ زیرا در حقیقت تمام چیزی است که دارید.
8- معاشرت و ارتباط اجتماعی داشته باشید
مسائل را با خانواده و دوستان، در میان بگذارید و با آنها صحبت کنید زیرا آنها اغلب خوشحال می‌شوند که بتوانند به شما در به دست آوردن اعتماد به نفس از دست رفته‌تان، کمک کنند. در صورتی که آنها دلیل کمبود اعتماد به نفس شما هستند، دایره‌ی ارتباط اجتماعی خود را گسترش دهید. به مکان‌های عمومی بروید و با افراد غریبه معاشرت کنید. در صورتی که نتوانستید تأثیر بگذارید یا به صورت کامل شکست خوردید، هیچ کس اهمیت نمی‌دهد. آنها پیش از این در زندگی شما نبودند و شما آنها را از دست نخواهید داد.
9- بازی کنید
بازی‌های ویدیویی به دلایل بسیار زیادی، عالی هستند که به دست آوردن اعتماد به نفس از دست رفته، یکی از این دلیل‌ها است. در زندگی واقعی، ممکن است یک کارمند با زندگی خسته کننده و بدون آینده باشید، اما در بازی ویدیویی، می‌توانید هرکسی که دوست دارید باشید. هر کنسول بازی ویدیویی (و همچنین اغلب بازی‌های کامپیوتری و موبایلی)، دست‌آوردهایی دارند. برخی بردهای ساده را به دست بیاورید تا جرات خود را به‌سرعت ارتقا دهید.
10- دوباره تلاش کنید
در صورتی که کمبود اعتماد به نفستان به دلیل شکست خوردن ایجاد شده است، به هر روشی که می‌دانید امکان‌پذیر است، برای جبران آن شکست، اقدام کنید. این کار به‌سرعت و فوری اتفاق نمی‌افتد، می‌توانید تمرین کنید، یاد بگیرید و تلاش مجدد در جهت تکامل را در اولویت قرار دهید. این‌بار اما به صورت یک نیروی با تجربه که چند بار تلاش کرده، با نیروی قوی‌تری بلند شده، سریع‌تر و باهوش‌تر از قبل است، ادامه دهید.
از دست دادن اعتماد به نفس، ساده است. اتفاق‌های غیرمنتظره‌ای رخ می‌دهند و به سادگی می‌توانید خود را در شرایطی بیابید که درآمدتان در پایین‌ترین حالت باشد. حتی اگر به گونه‌ای به نظر برسد که تنها فردی هستید که این اتفاق برایش رخ می‌دهد، حقیقت امر این است که همه‌ی ما نابرابری‌ها و شکست‌هایی را تجربه می‌کنیم. تا آخر راه ادامه دهید و در نهایت خواهید دید که اعتماد به نفس از دست رفته‌ی شما باز خواهد گشت و با موفقیت این مسیر را طی خواهید کرد.
در پایان
در این مطلب، با ۱۵ روش ساده برای به دست آوردن اعتماد به نفس از دست رفته، آشنا شدیم. همانطور که گفته شد، اعتماد به نفس، به سادگی می‌تواند کاهش یافته و از بین برود، اما برای بازگرداندن آن، می‌توانیم از روش‌های ساده‌ای هم استفاده کنیم. شما اعتماد به نفس خود را در چه حدی ارزیابی می‌کنید؟
منابع :
